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老公出轨后我心里一直过不去-文章目录：心里的这个坎儿的高度决定权在于我们，如果我们觉得它像喜马拉雅山那样高，永远迈不过去，那么它就是那样高，如果我们觉得它是个小土丘，它就是个小土丘，只要我们肯迈开腿就能走过去，一切决定权在我们手里。
首先问自己：我是要一时痛快了，还是要挽回老公，捍卫我的家庭？
在男人陷在出轨的这个阶段里，我们所有的人明白：既让我们心理痛快了，又让男人自己乖乖回来的这两全其美的事情几乎很少发生。
鱼与熊掌二者不可兼得，如果答案是：挽回老公，想要重塑幸福的家庭，那么在这个过程中我们所受的暂时性的一些小委屈，个人的一些小情绪，我们要把它放在次要的位置上，不要让它去影响我们所做的一些决定。
其次，我们先努力让自己冷静下来客观的想一想我们的这段婚姻出现问题了，男人出轨了，他确实做的不对，但是我们自身有没有问题？
如果我们自身也有问题，那么就不能全把责任都推在男人身上。
我们也不是知错不改的人，既然人人都会犯错，我们能给自己改正错误的机会，那么也给他一次机会，我们和他一起去解决婚姻中存在的问题，一起去进步。
乘着这次机会我们好好的积累一些资本，假如有一天他不知悔改，我们离开的时候也有底气和资本，并且我们也努力过，那么就算将来离婚我们也不会后悔。
最后，我们刚开始实在过不了坎儿的时候可以这样每天暗示自己：我不单单是挽回他，我是在修炼自己，修炼的途中苦与乐伴随是常事，所以我要看开点儿。
我们要明白我们迈过男人出轨这个坎儿其实也是为了放过自己，解脱自己，把自己从痛苦中拯救出来，因为我们扛的太多太累了，很痛苦，但是解决不了任何事情。
我们可以努力地试着在一天中放下心结，在这一天中我们迈过这个坎儿了，然后我们是不是感觉这一天很轻松了？假如长期训练下去呢？
我们会明白放弃心中的执念也是一种胜利，我们放弃了他出轨了这个执念，那我们有了重新挽回他的机会。
我最近接到很多遭遇老公越轨的女性，她们说老师我知道自己该怎么做理性的选择，但是我做不到。我一闭上眼睛就是老公越轨的事，心情爆炸，就什么事也做不了。
这是因为，被伴侣背叛，遭遇创伤的人，会有一种撕裂感。
情感上，感到被伴侣欺骗，会开始怀疑这段感情的真实性——两个人在婚姻里，是你改变我，我改变你的状态，你的自我认知中包含与他共同经历的一部分，当这部分受到冲击，也会影响你对自我的评价。
理智上，你会对放不下他这件事产生羞耻感。他伤害了你，你却还是爱着他，如果你原谅了他，也会开始痛恨这个留恋感情的自己，因此出现认知失调——内心理智的声音，和当前做出的行为产生冲突，让你的情绪受到影响。
如果你原谅了他，就会受到自己理智的折磨。
一方面还是舍不得他给你的情绪价值，也觉得一次的过错可以给他机会，又或者因为孩子，因为生活条件，不想轻易离婚；
可另一方面又觉得委屈不公，明明是他犯了错，最后付出的却还是自己，在婚姻生活中也不会对他有好脸色，无论他说什么做什么，你都不想理他，只想一次次提起这件事，指责，攻击他，让他不停地补偿你。
这就是越轨给妻子带来的撕裂感，我知道该怎么做，但是我做不到。遇到这种情况，该怎么处理？
其实大家要明白，你最终选择的，其实是一个不后悔的机会。为了家庭，为了孩子，也为了你自己，你努力了。对于这样的姐妹，如果你希望能过得更好，我给两点建议：
1 你可以不离婚，但是你要有离婚力-离婚的能力。这次选择原谅，是因为你经济不独立，还是不希望家庭破裂，或者是你心比较软离不开对方。看清自己的短板，缺什么补什么。承认自己有短板一点也不丢人，相反，看清真相你才更知道自己该怎么做；
2 从原谅的那一天开始，就把注意力都放在自己身上。我有很多学生，选择原谅之后精力都放在老公身上。他去哪里了，跟谁打电话了，一点风吹草动都战战兢兢，担心他是不是又背叛。你想过这么做，你老公会有什么感受吗？他会有两种感受1 你太在乎他，他觉得你好欺负；2 你约束他，他觉得你很烦。
最重要的是，你整天紧张他，会让你失去自我。不要这样，你要为自己谋划了。
在婚姻中，很现实的一条原则就是：谁痛苦，谁改变，而不是谁犯错，谁改变。
当你觉得痛苦，郁郁不欢，对未来失去希望时，他并没有付出代价，所以他并不会产生改变的冲动。
所以，如果你选择原谅伴侣，在生活中就不能总是小心翼翼，不要因为害怕他再次越轨破坏你们的婚姻，就不敢用强硬的态度去和他沟通。
你需要让他感受到越轨带来的痛，让他明白为什么这件事会这样伤害你，他应该做什么样的行为，才能有效安抚你的心，这样你的情绪才会被看见，他也才会在后续的相处中把握分寸感。
很多人都把越轨这件事，简单理解成了是婚姻破裂的原因。觉得是他人品不够好，所以一直攻击，批评他，把所有过错都推到他身上，不想去面对两个人感情里真实存在的错位问题。但你又不想离开他，这时如果不去修复你们的感情问题，最后反而惩罚了自己。
或者，你会觉得是因为自己做得不够好，因此开始怀疑自我价值，不知道自己应该怎样去爱，怎样和他相处才是对的，于是你们的互动模式变得越来越别扭，最终又会导致感情的破裂。
如果你们的婚姻经常争吵，学习如何沟通；
如果他越轨是因为你管得太松了，学会正面管教，让他不敢再犯；
当你对你的婚姻，对你自己充满掌控感。你就拥有了离婚力，你们家的关系就从你紧张你的老公，变成了他要紧张你。很多人处理不好越轨，就是因为还是在围着对方转。当你有了离开对方的底气，对方反而不敢，也不想离开你。这才是处理越轨最好的心态，让自己蜕变成更好的自己，比唤回老公更有意义。
文 | 藏心
读者求助：
老师，我跟我老公结婚8年。
我老公比我大四岁，是我大学学长，那时候他带着我报名，帮我搬行李。我们一见钟情，入学当天，我们互换了联系方式。
军训结束后，我跟他确认了关系。
大学四年，他对我极尽呵护宠爱。大学毕业后，我们直接步入婚姻。
所以我根本没有接触过社会，也没有上过班。
结婚这几年来，我一直在家带孩子，跟几个固定的姐妹保持着联系。
去年8月，我发现了老公出轨的事情。几个姐妹知道我的性子，知道我爱钻牛角尖，都劝我离婚。
可我两个孩子还什么都不懂，我舍不得让他们成长在父亲或者母亲缺失的环境里。所以我选择了原谅。
现在老公确实很老实，可我心里始终过不去那道坎，我该怎么办？
维情婚姻咨询回复：
你好，非常感谢你的信任。
你心里的难过与委屈，我很能理解。
丈夫出轨，从未出过象牙塔的你想必非常难以接受。你现在肯定处于不自信、多疑、忐忑的状态中，你怕丈夫再次出轨，怕自己再次承受那锥心之痛。
你选择不离婚，一定有你自己的苦衷。
原谅说出来容易，做起来难。所以你一定要做好心理建设，建议你：
首先，将自己内心的痛苦说出来，让丈夫明白他出轨给你造成的伤害。同时，也要约法三章，让你丈夫不能再次出轨。
其次，减少对丈夫的关注，转移注意力。既然选择了原谅，那么你从现在开始，停止胡思乱想，多关注自身。
可以试着找一份工作，扩大自己的交际圈，增大自己的见识。
最后，修复婚姻需要夫妻二人的共同努力，你要做出改变，也需要你丈夫配合。
如果他的态度差强人意，建议你及时寻求专业人士的帮助，在专业人士的帮助下修复婚姻。
文 | 藏心
读者求助：
老师，我跟我老公结婚8年。
我老公比我大四岁，是我大学学长，那时候他带着我报名，帮我搬行李。我们一见钟情，入学当天，我们互换了联系方式。
军训结束后，我跟他确认了关系。
大学四年，他对我极尽呵护宠爱。大学毕业后，我们直接步入婚姻。
所以我根本没有接触过社会，也没有上过班。
结婚这几年来，我一直在家带孩子，跟几个固定的姐妹保持着联系。
去年8月，我发现了老公出轨的事情。几个姐妹知道我的性子，知道我爱钻牛角尖，都劝我离婚。
可我两个孩子还什么都不懂，我舍不得让他们成长在父亲或者母亲缺失的环境里。所以我选择了原谅。
现在老公确实很老实，可我心里始终过不去那道坎，我该怎么办？
维情婚姻咨询回复：
你好，非常感谢你的信任。
你心里的难过与委屈，我很能理解。
丈夫出轨，从未出过象牙塔的你想必非常难以接受。你现在肯定处于不自信、多疑、忐忑的状态中，你怕丈夫再次出轨，怕自己再次承受那锥心之痛。
你选择不离婚，一定有你自己的苦衷。
原谅说出来容易，做起来难。所以你一定要做好心理建设，建议你：
首先，将自己内心的痛苦说出来，让丈夫明白他出轨给你造成的伤害。同时，也要约法三章，让你丈夫不能再次出轨。
其次，减少对丈夫的关注，转移注意力。既然选择了原谅，那么你从现在开始，停止胡思乱想，多关注自身。
可以试着找一份工作，扩大自己的交际圈，增大自己的见识。
最后，修复婚姻需要夫妻二人的共同努力，你要做出改变，也需要你丈夫配合。
如果他的态度差强人意，建议你及时寻求专业人士的帮助，在专业人士的帮助下修复婚姻。
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