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文章目录：女人在一起聊天的时候，总是会谈到情感的话题。如果自己的男人出轨了，该怎么办呢?很多女人都会觉得要报复，让他也尝到悲哀的滋味。其实让出轨男人后悔的方法，不止这一种，可以不急不躁，坦坦荡荡的过自己的日子，让自己变得足够漂亮，足够丰富多彩，这是报复一个人最好的方式。面对男人出轨，千万不要委屈自己，让自己一个人去维持不靠谱的关系。感情是两个人的事情，不要因为一方做错了事情，扰乱自己的生活。不要因为别人的错误，而委屈自己，让自己受伤，女人一定要学会保护自己的爱情。不过，最好还是不要轻易的说出分手，因为两个人建立起来的感情是日积月累的，不要因为一方出轨就给爱情判了死刑，会有很大的惋惜。
一、让出轨男人后悔的方法
1、主动提出分手
如果发现男人出轨，可以主动提出分手，成全对方，其实这也是一种试探对方的方法，如果对方就此分手，那么正好可以看透这个男人的本性。如果男人对你还有一些留恋，那么他肯定会后悔自己出轨。
2、好好过自己的生活，让自己更好
面对男人出轨，不用去怨恨对方，一定要把注意力放在自己身上。懂得提升自己，让自己变得更漂亮，更有气质，这样当对方看到你的时候，会让他后悔万分。
3、找小三摊牌
可以找到他现任的女朋友，两个女人在一起沟通，有很多共同话题。如果他看到你现在的状况，就会了解这个男人有多么的不靠谱。她心里就会知道后果，说不定会产生分手的想法。
二、对付出轨男人攻略
1、提升自己
面对男人出轨，首先要做到的就是保证自己的心情不受任何影响，当然伤心是难免的，但是我们不要哭哭闹闹，这样只会让对方讨厌。所以调整好自己的状态，冷静处理。
2、给他空间，但是要有底线
应对男人出轨可以睁一只眼闭一只眼，如果改变自己让他回心转意。这个时候可以多给他一些空间，但是提前要打好预防针，告诉他不要越过你的底线。
在婚姻中，难免两个人的感情会变淡，因为现在的诱惑太多，往往人们都坚持不到最后。如果男人背叛自己的爱人，那么就等于他背叛了你们的爱情。这时候女人一定会非常痛苦，但是一定要合理的解决。让出轨男人后悔的方法其实不是去报复对方，还是利用自己的智慧和男人去斗争。如果这个男人伤害到你，那么就没有必要对他客气。他竟然做出这样的决定，肯定就没有把你放在心上。所以女人也没有必要在乎所谓的感情，既然选择分手那么就各自放开，谁也不打扰谁。如果男人只是一时冲动，又感到后悔的话，可以坐下来好好沟通，如果能挽回，还是可以给对方一次机会的。因为在这段感情里，两个人都付出过感情。所以能原谅对方，就给对方一次机会。
相信在遭遇背叛之前，被问及“如果对方出轨，你会怎么办”时，大部分人的答案是毫不犹豫的分开。
那可是背叛啊！是婚姻的底线，被这样伤害过还不离开，是想当圣母么？
但真的亲身经历后，有选择权却能第一次就决绝分开的人其实并不多，至少在我接待的几千来个案例中，甚少。
我们总说态度决定行为，几乎所有人对待背叛都深恶痛绝，为何行为层面却如此优柔寡断、犹豫不决？
根据我接触过的上千个案例来说，多数遇到此种状况的女人，都像被雷劈中一般，惊慌失措，情绪起伏不定，因为她们被打破了长久以来的舒适。
这是老天要给你上一课，而你不得不接受。
01 出轨的男人会感到后悔吗？
很多人或许以为配偶出轨之后，拿出证据甩在对方脸上，找人打小三，曝光他们出轨行为，报复他们就能让他们后悔。或者，我们更喜欢悔恨交加，这个场景。
但可惜，心理学上的自我辩护法则告诉我们，让一个人后悔，没那么容易。
在卡罗尔的《谁会认错》这本书里讲过这样一个故事：当一个哥哥或者姐姐打了弟弟，弟弟哭泣时，他不会道歉，反而会跟妈妈告状：“弟弟淘气，他该打”。
更可怕的是，这种模式会一次次地得到加强。打人的哥哥或者姐姐会在内心强化“弟弟该打”的意识。
这就是人类的本能：为自己的行为自我辩护。
简单来说就是：我没错！
每个人对自己都有一个基本认知，大部分都是正面的，比如：正直、诚实、乐于助人、聪明伶俐。
当做了错事或者傻事的时候，明显，事实得出的结论是：我很愚蠢、我不诚实、我能力不强。
这样的结论跟我们的自我认知是冲突的，这就产生了认知失调。
失调会造成心理紧张和无法自洽，让我们感到拧巴，不适。
于是人们开始寻找理由来解决自己心理上的失调，方法很简单——为自己的行为辩护。
“我打她，是因为她该打。”
“我是作弊了，但为了自己的前途作弊也无可厚非。”
那么，用在出轨这件事上，同样如此。
出轨者不知道自己做了错事吗？不知道出轨是不忠诚的表现吗？
他们知道。
但他们已经做了，承认错误相当于承认自己是一个不忠诚、不可信任、没有底线的人。
这跟他们当初对自己的正面设定——好丈夫、好男人不符。
于是，他们开始了自我辩护。
“我在这婚姻里感觉不到温暖，才会出轨。”
“之前太过平淡了，这不是我想要的生活。”
“她太强势，我们经常争吵，给我压力很大，而在第三者那里，我能感觉到被尊重和被需要。”
……
把责任推给别人，能够维护出轨者的自尊水平，帮助他们自洽。
于是，他们不停地寻找婚姻不幸、妻子不美好的证据，来作为自己出轨情有可原的证据。
认错？不可能的。
认错就相当于承认自己的渣、不负责任、背叛。
这需要调整对自我的认知，这是巨大的心理成本。
就像李靓蕾锤王力宏，巨大的压力下，王力宏还在试图反抗，最后辩无可辩才说了一句：“都是我的错。”
但大家也发现了一个问题，王力宏是道歉了，但他后悔了吗？
不一定。
他道歉是因为舆论压力，不得不认错，并不是因为他真的认识到自己错了。
甚至于他会给自己的认错道歉合理化——我是迫于形势，暂时忍一忍，小不忍而乱大谋。
这离后悔还很远。
如果我们把对方的道歉就当成了后悔，认为他会改正，那就大错特错了。
02 你觉得他道歉就可以抹平一切，但你会发现，只是刀伤上的创可贴
人们总是以为，一个人做错了事情，只要认错了，就表示愿意承担责任，做出弥补，并且改正。
但其实，道歉分很多种，而且道歉并不代表愿意弥补和改正。
道歉、弥补是处理一件伤害事件的必备要素，而改正，是为了重建信任，需要时间来验证。
很多出轨的男人，在出轨被发现的时候都会选择道歉，也好好表现了一段时间，但却不愿意再多做出一些实质性的弥补，也没有给时间让妻子来验证他到底改正与否。
他认为，自己道歉了，我们就应该原谅，既然原谅，就该翻篇。
“我都道歉了，你还要怎样？！”
“这些事反复提，有意思吗？”
他认为自己的回归和伏低做小几天足够让婚姻恢复平静，而小雨却因为受伤太重而无法承受。
出轨，就像是往原配的身上捅了一刀，说句对不起，并不能止血。
比道歉更有用的，是上药、包扎和给她时间静养。
包扎完了依然会渗血、会疼，所以，又怎么可能让妻子们不翻旧账。
可惜，男人们不懂这些，也看不到这些。
他们不认为这件事会给妻子造成很大的伤害，甚至认为自己只要回家道个歉，对妻子们就没有伤害。
“我都跟她断了，你还要怎样？”
要解决这个问题，有些妻子的做法是拼命想改变丈夫，让他弥补，让他改正，然后不分昼夜地验证他是否改正，从而在查岗的路上精疲力竭。
事实证明，这本身就是一条不归路。
因为荣格说过：“你连想改变别人的念头都不要有。”
03 转变思维方式，才能从更高层级上找到解决方法
太多的人在被出轨以后，陷入了一个二元的思维方式中，始终跳不出维护婚姻这个思维圈子。
她们把一切思维都放在婚姻不能破的前提下，于是就出现了，想要维护婚姻，必须对丈夫好，必须经营，必须改变自己，必须退小三的怪圈。
但，在《改变——问题形成和解决的原则》这本书里说过（没看过的可以去看看，经典之书），问题的解决，如果停留在问题出现的第一层面，那么永远无解。
因为在维护婚姻这个层面，你和他是一个整体。
你进他就跑，你低他就高。你越努力，他只会越远，无论你做什么，都会回到原地。
但这个原地却改变了。以前，你们的婚姻不说美满，但至少合格。
现在，因为第三者的介入，你们的婚姻从本质上已经变质。就像一个浑然天成的鸡蛋，现在已经成为了臭蛋。
所以，无论原配如何努力，无论你热还是冷，你追还是跑，你低还是高，你的婚姻，始终是颗臭蛋，变不香了。
而只有上升到第二层面去解决问题，那就是，认识到这段婚姻已经回不到过去。你可以拥有完整的婚姻，但不要期待拥有完整的爱情了。
如果我们要的是一颗香香的蛋，那么很显然，当前的蛋已经不能满足我们的需求。
换句话说，这个人，已经不合格了，我们不认为他有资格做我们的丈夫了，他给不了我们幸福的婚姻了。
这时，我们才能够真正看到解决问题的根本方法——那就是，解决他，解决这段婚姻。
离开他，不爱他，不再认为自己跟他是一个整体，不再用婚姻来定义你和他。
当你真正意识到这一点的时候，你的愤怒，痛苦，不甘心，都会失去，甚至于他和小三都会对你失去意义。
因为你意识到了自己想要美满的婚姻，必须自己去另行创造。那这时，再盯着出轨的男人和小三，有什么用呢？
再直白些，臭了的鸡蛋，再怎么回炉，也变不成好鸡蛋了。
04 3步心法教你如何应对这种出轨的男人？
心法第一式：说说而已的——上帝视角，看其表演。
如果对方只是嘴上说说，啥也没干，听过就算了。
情绪反复的时候问自己：“他有没有意识到自己的问题？他有对你的伤害进行弥补吗？当年怎么追的你，现在有那样做吗？”
如果有，那么按照对自己有利的原则来相处，跟朋友一样就好。
如果没有，不值一提。
如果对方通过朋友转述，我们可以心平气和谢谢朋友们的热心，也请他以后不必再转告，有事儿可以直接找你来说。
心法第二式：有所行动的——看他表现，泰然处之道声谢。
如果他发信息或者当面找你说回归的，期间各种示好，比如照顾孩子的频率很高，经常给家里买东西，或者给钱给礼物，疯狂献殷勤，那么根据朋友之间的相处，对其说声“谢谢”，“ 辛苦爸爸”，就可以了。
经常有小伙伴问我：“他要给我买包，我要不要收？”
“他虽然天天一下班就回家看孩子，也会送我礼物，但我就看着恶心，想甩出去。”
实际上真没必要，这些都是都算实用，孩子他也有份，为什么不要呢？
我们虽然不期待对方做任何事情，但是真做了，也没必要端着拒绝，更别觉得收了他的钱或东西，就拿人手短，有孩子，用钱的地方多，收了也心安理得。何况他是爸爸，还是自己心甘情愿的，不是吗？
想要彻底摆脱坏的情绪，就要保持住自己的主线，没必要去分析他在想什么，他做这些的目的是什么？
他如何做都是他的事，他来，他走，本就不应该影响到你。
既然对方做什么都是他的自由，那么这次送礼物，下次不送礼物，这样的事儿，也没必要失望，这是他的自由和权利，放下你的期待，他伤不了我们分毫。
心法第三式：愿意六步走的——边走边看。
就如思姐上面说的，真心回归是需要时间和行动来验证的，不指责，不抱怨，不期待，不关注，这十二个字做好是为自己，那么剩下的回归六步骤，就要慢慢看了。
出轨男人回归六步走，这里再重申一下：
第一步，态度诚恳地，认错——判断他还值不值得原谅。
第二步，有在耻辱柱下长期赎罪的意识，给妻子时间、空间和选择权。
第三步，坦诚，剖析自己，剖析原因，整改措施——把病灶亮出来并且切掉。
第四步，感同身受他对你对家庭的伤害——缓解妻子的痛苦。
第五步，反思——他在那50%的两性关系中的不足。
第六步，拿出诚意——重建关系。
真能这六步走完的，才能谈得上被选者之一，才能谈得上考虑是否继续在一起。
可事实上能走完的，愿意走的，都是凤毛麟角。
出轨本就是跟你两条心，为了一个两条心的人，做这么大的努力费这么多力气，太难了。
所以啊，能从根本上认识到错误的人少之又少，既然无法看到诚意，原谅这件事也就增加了难度。
有的人熬着熬着就算了，为了孩子，为了家的执念，勉强度日。但是对于已经离婚的人来讲，就不存在将就与否这个问题。
奥南朵说：“每一粒种子本身已包含了所有它该有的东西，让它去成长出它该有的样子。”
最后亲爱的们，希望你们在抚平伤痛以后，过好自己的生活，以自己为前提，你并不比任何人差，你有权利过好自己的生活。
“挽回”出轨的老公？不，让他乖乖求复合！来看看唯一有效的方法
真实案例：出轨的男人想回归，你没做好这3个准备，不要轻易原谅
“原谅出轨”是一条遍布陷阱的路，只有做好这4点，你才能过得好
没有什么比被一个你非常信任的人背叛更让人痛苦的事情了。
那种被深爱的人背叛之后的震惊、愤怒、不解、伤心，继而开始自我怀疑，情绪失控，反复无常的感觉，让整个人都陷入了负面情绪的巨大阴影中无法自拔。
最近，珊珊（化名）就遇到了这样的问题。
珊珊和老公结婚8年了，五年前，他们拥有了一个可爱的女儿。珊珊在女儿出生后，就辞去了工作，把精力都投入到了家庭和抚养孩子上。
在亲戚朋友看来，珊珊是一个很称职的母亲和妻子，珊珊也一直觉得自己很幸福，不仅老公疼爱自己，婆媳关系相处得也非常好。
直到有一天晚上，老公去洗澡，珊珊发现他的工作手机有新消息提示，只见一个备注是“公司王总”的人发来了一段话“今晚老地方见，床上等你~”。
一瞬间，女人的第六感告诉她老公已经出轨了，再往上翻看，就是一些老公对那个女人抱怨珊珊如何不理解自己，没有女人味之类的话。
珊珊顿时感觉自己身上的血液都在往头顶冲，手不由控制地抖动着，想放下手机但是发现自己的四肢都是麻木的。一时间，崩溃、愤怒、屈辱、不甘心，难过，通通涌上了心头，珊珊只觉得身边的空气一点点被抽空了，像一条搁浅的鱼，快要窒息而死。
她无法让自己冷静下来，此时刚好洗完澡的丈夫出来了，发现珊珊的状态不对劲，又发现她正拿着自己的工作手机在看，就猜到了大概。于是跪在地上，乞求原谅，甚至还说只要不离婚，自己什么都愿意，还当着珊珊的面和第三者断了联系。
珊珊并没有正面回应丈夫，一夜无眠，珊珊想了很多，虽然不知道如何再去面对这段关系，但是离婚并不是自己想要的结果，毕竟自己没有工作，孩子也不能没有爸爸。
可是对于珊珊来说，一旦信任感崩塌，再想建立就难于上青天了。
她会不由自主地怀疑老公的每个晚归的晚上，怀疑他是不是又去和谁私会了，怀疑他是不是还有别的手机，甚至怀疑老公只是为了暂时稳住她而选择了回归家庭。
越是这样想，心里就越不平衡，每当老公想要和自己亲近的时候，她都会联想到老公和别的女人缠绵的场景，一想到这些，她就会倍感恶心，眼前的男人也是越看越不顺眼，疯了一样的打骂和指责老公，说他没有良心，抱怨对方不懂感恩，还说不如离婚算了。
丈夫还是选择在沉默中爆发了，他向珊珊提出了离婚，还说自己和珊珊在一起时，从来没觉得自己是个男人。
可是珊珊害怕了，毕竟自己并不是真的想要离婚，当她反应过来的时候，对方已经搬出了这个家。
珊珊找到我的时候，隔着屏幕，我都能感受到她的痛苦和纠结，一方面是自己放不下老公出轨的事实，一方面又无法真的舍弃这段关系，不知道该如何做出选择。
她和我说过最多的一句话就是“我从来没想过他会出轨！”
从发现老公出轨到找到我，短短两个月，珊珊说自己已经陷入了无穷的焦虑和自我怀疑中，晚上整宿整宿地睡不着，面对孩子的询问，她只能说爸爸出差了。等到孩子睡了，她躺在空荡荡的床上，才敢把情绪投进这无穷的黑夜中。
当婚姻走到这般田地，该不该离婚，就成了我们在痛苦之余还要考虑的另外一个问题了。
该不该离婚这个问题，我不能直接告诉你答案，毕竟每个人心里在乎的都不一样，所以我更想告诉大家从哪些角度去决定自己如何选择。
1、审视婚姻关系：你们相爱吗？
在你们进入一段婚姻关系时，虽然综合考虑了很多因素，但是基于这一切的原因还是你们彼此相爱。
所以在选择结束这段关系时，你也可以诚实地问下自己的内心，也问问那个选择背叛的男人：
如果你在认真感知了自己的情绪之后，发现自己已经无法继续爱对方了，或者对方已经明确告知对你没有感情了，单方面的爱是无法让婚姻继续的，这种情况下，不妨坦然接受现状，调整好自己才是最重要的。
2、审视自己：你还能再次相信他吗？
由于婚内出轨带来的信任崩塌，是无法在短时间内修复的。
被信任的爱人深深伤害和背叛过之后，就会觉得自己再也无法相信爱，无法从另一半身上获取安全感了。哪怕是对方选择了回归，也会情不自禁地想起对方背叛自己的样子，并且对TA的一切举动都呈现出防御和怀疑的状态。
这种状态下的你们，就算婚姻依旧，也会因为相处地不愉快，而不断地指责和抱怨对方。如果你不知道自己是否能够再次相信他，不妨问问自己这些问题：
一定要看清自己的内心之后，再去做选择。
3.判断利弊：离与不离的代价是什么？
我一直觉得，不管是结婚还是离婚，都得“现实一点”。
就像我在开头说的那样，很多女性群体不知道如何抉择，就是怕自己选错，怕自己后悔。如果你无法冷静下来，那么可以去想想一些比较现实的问题：
你要怎么和对方谈财产的问题？要不要争孩子的抚养权？要怎么告诉孩子离婚的事情？要是带着孩子，以后的生活要怎么安排？自己有信心面对新生活吗？离婚之后一定会过得比以前好吗？你能够接受以后独自生活的挑战吗？二婚的对象一定比上一个好吗？
诸如此类的问题，都需要你做好充足的思想准备。如果并没有一个人面对和解决问题的能力和勇气，还是需要谨慎一点。
千万不要为了离婚而离婚，不要企图用感性的思维去解决理性的问题。
如果上述的问题你都已经思考清楚了，做了挽回的决定，那么请继续看下去。
1、不再纠结于谁对谁错
其实，不管你是选择离婚还是选择挽回，这种时候都没有必要再去纠结谁对谁错了。
毕竟选来选去也就这几个人，答案也就这么几个，可是没有一个答案真的有利于你去挽回。
没有具体的一件事或者明确的一个人可以让他出轨，人心是复杂的，出轨的原因也是复杂的。
当事情发生后再去想，无非是给自己找罪受，找不愉快，让自己好不容易冷静下来的心再一次陷入失望和痛苦的负面情绪中。不仅让你饱受折磨，还会让你在不理智的情况下做出不理智的事情，说出不理智的话。
越是这种时候，越要让自己放下执念，千万别让自己变成了一个“怨妇”。
2.先放下，才能更好地拿起
在我们遇到突发事件时，情绪是最难解决的那一关。更何况是出轨这件事，并不是单纯地大哭一场，或者对着伴侣发泄，或者闹得人尽皆知，就能够让负面情绪消失殆尽的。就像案例中的珊珊一样每次发泄完之后，她还是会想起那些糟糕的事情，进而继续被困在自己选择的情绪沼泽中。
大多数人都能意识到自己在这些情绪下做了很多不理智的事情，但是却不知道到底要怎么才能让自己冷静下来。
负面情绪的本质并没有好坏之分，而我们作为主体，如果处理不好这些负面情绪，带来的后果才是不好的。
只有当你认真地去感知了自己的负面情绪，去理解其中不被看见的部分，发掘自己内心真正稀缺的部分，才能让它们平静下来。它们就像是小孩子，不被父母关注的时候，就会哭闹，而当你给予陪伴的时候，它们就会安静下来。
当然了，并不是一次两次就可以抚平所有的创伤，而是在你每一次感受到它们的来临时重复这样的操作，那么不被看见的部分越小，你会受情绪影响的部分也就越少。
3、真正的挽回，是男人愿意主动离开第三者
如果挽回只能改变当下的情况，而无法解决根本的问题，那这样的挽回是没有意义的。
我们无法改变别人，我们只能通过改变去影响别人。
A、满足他的需求
所有的出轨背后都隐藏了一份需求不被满足的真相。
生理需求也好，心理需求也好，在你身上得不到的，他总会想办法在别人身上得到。
因此，你要在满足对方需求的前提下，建立一种新的相处模式。
B、提高出轨成本
尝试过三人行的人，欲望得到了放大，就会持续地想要继续这种关系。这种时候，如果出轨的成本还很低，那他为什么不去做呢？
男人是很理性的动物，做决定前权衡利弊是一定的。有些男人出轨了不愿意离婚，就是因为考虑到离婚对自己的好处并不大，但是会继续出轨，就是因为女人的框架感太弱，才会让男人再三触碰你的底线。
想要他“不敢”再出轨，就要建立好自身的框架，让他明白你的底线。
4、回归后的婚姻关系修补
出轨之后，两个人的关系不免会有裂痕出现。已经发生过的事情我们无法改变，唯一能改变的，就是我们自己的心态。
当两个人已经决定继续在一起之后，对于之前的事情，还是不要再做过多的追求和回忆了。但是坦诚地沟通彼此的感受还是非常有必要的。
当然了，也可以多做一些充满新鲜感和拉近彼此关系的事情，比如一起做饭，一起带孩子去游乐场玩耍等等。
而对于信任感和安全感的重建，就需要你们彼此的共同努力了，毕竟婚姻不是一个人的战场。
两个人在一起，就像是镜子一样，你在对方身上可以看到你是谁，他也可以在你身上看到他是谁，这个过程是相互的，不适单纯靠一方就能够让关系更好的。
最后我想说，不管怎么样，你只有先爱自己，才有精力去爱别人，也不要因为一次经营的失误就否定自己。不管你的选择是什么，只要愿意承担选择过后带来的后果，那这个选择就没有绝对的正确和错误。
没有什么比被一个你非常信任的人背叛更让人痛苦的事情了。
那种被深爱的人背叛之后的震惊、愤怒、不解、伤心，继而开始自我怀疑，情绪失控，反复无常的感觉，让整个人都陷入了负面情绪的巨大阴影中无法自拔。
最近，珊珊（化名）就遇到了这样的问题。
珊珊和老公结婚8年了，五年前，他们拥有了一个可爱的女儿。珊珊在女儿出生后，就辞去了工作，把精力都投入到了家庭和抚养孩子上。
在亲戚朋友看来，珊珊是一个很称职的母亲和妻子，珊珊也一直觉得自己很幸福，不仅老公疼爱自己，婆媳关系相处得也非常好。
直到有一天晚上，老公去洗澡，珊珊发现他的工作手机有新消息提示，只见一个备注是“公司王总”的人发来了一段话“今晚老地方见，床上等你~”。
一瞬间，女人的第六感告诉她老公已经出轨了，再往上翻看，就是一些老公对那个女人抱怨珊珊如何不理解自己，没有女人味之类的话。
珊珊顿时感觉自己身上的血液都在往头顶冲，手不由控制地抖动着，想放下手机但是发现自己的四肢都是麻木的。一时间，崩溃、愤怒、屈辱、不甘心，难过，通通涌上了心头，珊珊只觉得身边的空气一点点被抽空了，像一条搁浅的鱼，快要窒息而死。
她无法让自己冷静下来，此时刚好洗完澡的丈夫出来了，发现珊珊的状态不对劲，又发现她正拿着自己的工作手机在看，就猜到了大概。于是跪在地上，乞求原谅，甚至还说只要不离婚，自己什么都愿意，还当着珊珊的面和第三者断了联系。
珊珊并没有正面回应丈夫，一夜无眠，珊珊想了很多，虽然不知道如何再去面对这段关系，但是离婚并不是自己想要的结果，毕竟自己没有工作，孩子也不能没有爸爸。
可是对于珊珊来说，一旦信任感崩塌，再想建立就难于上青天了。
她会不由自主地怀疑老公的每个晚归的晚上，怀疑他是不是又去和谁私会了，怀疑他是不是还有别的手机，甚至怀疑老公只是为了暂时稳住她而选择了回归家庭。
越是这样想，心里就越不平衡，每当老公想要和自己亲近的时候，她都会联想到老公和别的女人缠绵的场景，一想到这些，她就会倍感恶心，眼前的男人也是越看越不顺眼，疯了一样的打骂和指责老公，说他没有良心，抱怨对方不懂感恩，还说不如离婚算了。
丈夫还是选择在沉默中爆发了，他向珊珊提出了离婚，还说自己和珊珊在一起时，从来没觉得自己是个男人。
可是珊珊害怕了，毕竟自己并不是真的想要离婚，当她反应过来的时候，对方已经搬出了这个家。
珊珊找到我的时候，隔着屏幕，我都能感受到她的痛苦和纠结，一方面是自己放不下老公出轨的事实，一方面又无法真的舍弃这段关系，不知道该如何做出选择。
她和我说过最多的一句话就是“我从来没想过他会出轨！”
从发现老公出轨到找到我，短短两个月，珊珊说自己已经陷入了无穷的焦虑和自我怀疑中，晚上整宿整宿地睡不着，面对孩子的询问，她只能说爸爸出差了。等到孩子睡了，她躺在空荡荡的床上，才敢把情绪投进这无穷的黑夜中。
当婚姻走到这般田地，该不该离婚，就成了我们在痛苦之余还要考虑的另外一个问题了。
该不该离婚这个问题，我不能直接告诉你答案，毕竟每个人心里在乎的都不一样，所以我更想告诉大家从哪些角度去决定自己如何选择。
1、审视婚姻关系：你们相爱吗？
在你们进入一段婚姻关系时，虽然综合考虑了很多因素，但是基于这一切的原因还是你们彼此相爱。
所以在选择结束这段关系时，你也可以诚实地问下自己的内心，也问问那个选择背叛的男人：
如果你在认真感知了自己的情绪之后，发现自己已经无法继续爱对方了，或者对方已经明确告知对你没有感情了，单方面的爱是无法让婚姻继续的，这种情况下，不妨坦然接受现状，调整好自己才是最重要的。
2、审视自己：你还能再次相信他吗？
由于婚内出轨带来的信任崩塌，是无法在短时间内修复的。
被信任的爱人深深伤害和背叛过之后，就会觉得自己再也无法相信爱，无法从另一半身上获取安全感了。哪怕是对方选择了回归，也会情不自禁地想起对方背叛自己的样子，并且对TA的一切举动都呈现出防御和怀疑的状态。
这种状态下的你们，就算婚姻依旧，也会因为相处地不愉快，而不断地指责和抱怨对方。如果你不知道自己是否能够再次相信他，不妨问问自己这些问题：
一定要看清自己的内心之后，再去做选择。
3.判断利弊：离与不离的代价是什么？
我一直觉得，不管是结婚还是离婚，都得“现实一点”。
就像我在开头说的那样，很多女性群体不知道如何抉择，就是怕自己选错，怕自己后悔。如果你无法冷静下来，那么可以去想想一些比较现实的问题：
你要怎么和对方谈财产的问题？要不要争孩子的抚养权？要怎么告诉孩子离婚的事情？要是带着孩子，以后的生活要怎么安排？自己有信心面对新生活吗？离婚之后一定会过得比以前好吗？你能够接受以后独自生活的挑战吗？二婚的对象一定比上一个好吗？
诸如此类的问题，都需要你做好充足的思想准备。如果并没有一个人面对和解决问题的能力和勇气，还是需要谨慎一点。
千万不要为了离婚而离婚，不要企图用感性的思维去解决理性的问题。
如果上述的问题你都已经思考清楚了，做了挽回的决定，那么请继续看下去。
1、不再纠结于谁对谁错
其实，不管你是选择离婚还是选择挽回，这种时候都没有必要再去纠结谁对谁错了。
毕竟选来选去也就这几个人，答案也就这么几个，可是没有一个答案真的有利于你去挽回。
没有具体的一件事或者明确的一个人可以让他出轨，人心是复杂的，出轨的原因也是复杂的。
当事情发生后再去想，无非是给自己找罪受，找不愉快，让自己好不容易冷静下来的心再一次陷入失望和痛苦的负面情绪中。不仅让你饱受折磨，还会让你在不理智的情况下做出不理智的事情，说出不理智的话。
越是这种时候，越要让自己放下执念，千万别让自己变成了一个“怨妇”。
2.先放下，才能更好地拿起
在我们遇到突发事件时，情绪是最难解决的那一关。更何况是出轨这件事，并不是单纯地大哭一场，或者对着伴侣发泄，或者闹得人尽皆知，就能够让负面情绪消失殆尽的。就像案例中的珊珊一样每次发泄完之后，她还是会想起那些糟糕的事情，进而继续被困在自己选择的情绪沼泽中。
大多数人都能意识到自己在这些情绪下做了很多不理智的事情，但是却不知道到底要怎么才能让自己冷静下来。
负面情绪的本质并没有好坏之分，而我们作为主体，如果处理不好这些负面情绪，带来的后果才是不好的。
只有当你认真地去感知了自己的负面情绪，去理解其中不被看见的部分，发掘自己内心真正稀缺的部分，才能让它们平静下来。它们就像是小孩子，不被父母关注的时候，就会哭闹，而当你给予陪伴的时候，它们就会安静下来。
当然了，并不是一次两次就可以抚平所有的创伤，而是在你每一次感受到它们的来临时重复这样的操作，那么不被看见的部分越小，你会受情绪影响的部分也就越少。
3、真正的挽回，是男人愿意主动离开第三者
如果挽回只能改变当下的情况，而无法解决根本的问题，那这样的挽回是没有意义的。
我们无法改变别人，我们只能通过改变去影响别人。
A、满足他的需求
所有的出轨背后都隐藏了一份需求不被满足的真相。
生理需求也好，心理需求也好，在你身上得不到的，他总会想办法在别人身上得到。
因此，你要在满足对方需求的前提下，建立一种新的相处模式。
B、提高出轨成本
尝试过三人行的人，欲望得到了放大，就会持续地想要继续这种关系。这种时候，如果出轨的成本还很低，那他为什么不去做呢？
男人是很理性的动物，做决定前权衡利弊是一定的。有些男人出轨了不愿意离婚，就是因为考虑到离婚对自己的好处并不大，但是会继续出轨，就是因为女人的框架感太弱，才会让男人再三触碰你的底线。
想要他“不敢”再出轨，就要建立好自身的框架，让他明白你的底线。
4、回归后的婚姻关系修补
出轨之后，两个人的关系不免会有裂痕出现。已经发生过的事情我们无法改变，唯一能改变的，就是我们自己的心态。
当两个人已经决定继续在一起之后，对于之前的事情，还是不要再做过多的追求和回忆了。但是坦诚地沟通彼此的感受还是非常有必要的。
当然了，也可以多做一些充满新鲜感和拉近彼此关系的事情，比如一起做饭，一起带孩子去游乐场玩耍等等。
而对于信任感和安全感的重建，就需要你们彼此的共同努力了，毕竟婚姻不是一个人的战场。
两个人在一起，就像是镜子一样，你在对方身上可以看到你是谁，他也可以在你身上看到他是谁，这个过程是相互的，不适单纯靠一方就能够让关系更好的。
最后我想说，不管怎么样，你只有先爱自己，才有精力去爱别人，也不要因为一次经营的失误就否定自己。不管你的选择是什么，只要愿意承担选择过后带来的后果，那这个选择就没有绝对的正确和错误。
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