首先，调整情绪，保持冷静，不要做哭的傻事。面对丈夫的欺骗，许多女人一哭二闹三上吊，这种情绪化的哭泣不仅不能解决问题，而且会使作弊方的精神创伤更加深刻。走不出老公出轨的阴影怎么办，面对欺骗，保持冷静更容易出来。
一、找出丈夫出轨的原因，修复婚姻关系，对症下药。
有时候，男人出轨只是婚姻问题反馈的结果。问题的真正原因可能是夫妻之间的沟通问题，或者情绪不满足，身体不满足。只有找到出轨的原因，才能对症下药进行修复。
二、做好自己，规划未来的生活。
最好做好自己，为自己的未来做一个计划。也许以前只是一个家庭主妇，每天睡衣和拖鞋在家里走来走去，然后你可以为自己设定一个目标，三年我想成为什么样的女人，五年我想成为什么样的女人。一旦人们有了目标并努力工作，就不会再担心丈夫欺骗这样的事情，浪费时间。
三、接受背叛现实，调整心态，改善自己，投入工作。
有时被发现作弊，没有给人一个准备的时间，可能如此突然被抓住，让人措手不及。所以被欺骗的一方曾经很难接受被欺骗的现实。当既定的事实已经发生时，最好鼓起勇气面对事实，接受伴侣背叛的真相，然后调整他们的心态，翻过这一页，士气投入工作。
四、重建夫妻信任，开展更多的家庭活动，促进情感交流，摆脱心理困难。
信任就像一张白纸，一旦被压碎，就很难恢复。因此，重建信任是一个漫长而艰难的过程。走不出老公出轨的阴影怎么办，开展更多的家庭活动，促进伴侣之间的情感交流，感受彼此的努力，也可以更快地摆脱心理困难。
【延伸阅读】
老是感觉老公有外遇怎么办?二人为对方上了爱情婚姻的枷锁，二人就是一家人，但伴随着日复一日的相处和日积月累下来的一些不满，许多人会选择外遇来放松心情，或减轻压力。所以，如果觉得丈夫有外遇该怎么办呢?教你三个方法。
一、老是感觉老公有外遇怎么办
探寻真相，看看是否有真正的婚外情。了解婚外情的原因，看看能不能挽回。先发制人不吃亏。首先，当我们觉得老公有婚外情的时候，首先要冷静下来，调查对方是否真的有婚外情。如果是真的，可以忍受，可以选择和平相处，什么都没发生，但是如果忍受不了，就选择早点离婚，以免耽误自己。第二，我们可以知道老公有婚外情后，先知道妻子有婚外情的原因是什么?为什么要有婚外情?看有没有解决的能力，能不能解决这个问题，如果能解决，那就大开心，继续坚持下去。第三，我们可以先发制人，因为先发制人永远不会吃亏，这是我们占据主导地位的婚姻变数。不属于被动状态。
1、探寻真相，看看是否有真实的婚外情。
首先，当我们怀疑一件事的时候，我们应该知道它是否真的发生了。如果对方和你结婚的时候真的有外遇，那么我们有很多方法可以制裁他。因为两个人在有法定夫妻的时候不能有外遇，我们可以通过法律手段或者私下解决这个问题。而不是大吵大闹，以免形象。
2、了解婚外情的原因，看能不能解决。
如果我们知道对方有真正的外遇，我们就能理解事情的原因。了解对方出轨的根源，如果深爱对方，又不能和对方分开，那么我们就能解决问题的根源，然后再和对方继续在一起，并时刻防止以后再发生同样的情况。但如果问题解决不了，而且更糟，我们还是趁早选择和对方分开，毕竟一切都有一有二，我们不能保证对方不会再犯第二次，所以还是尽早结束，尽早抽身，以免以后陷入更深的苦海。
3、先发制人不吃亏。
假如我们真的发现对方确实有出轨行为，我们可以在对方没有反应的情况下，选择先发制人。由于任何事先发制人，处于主导地位的一方都不会吃亏，因为我们站在纵观全局的方向来控制整个事情，而非落得最后任人摆布的下场。因此，我们应该时刻洞察全局，而不是落得下风。尽管这个过程可能并不容易，但结果却很好。
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